石家莊青松環(huán)�？萍加邢薰窘榻B霧霾天氣外出的注意事項
1.喜歡晨練不得不停止你的晨練了
晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康�？梢愿脑谔柍鰜砗笤俪烤�。也可以改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。
2.不要覺得霧霾天氣，室內就不需要通風換氣了
別把窗子關得太嚴。家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康�？梢赃x擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。當然在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗；確實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。她同時提醒，家中以空調取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。
3.冬季是呼吸道疾病的高發(fā)期，加上空氣污染嚴重，來就診病人大大增加
除了注意保暖，出門戴口罩也是在“霧天”預防呼吸系統(tǒng)疾病的好方法。
4.你得盡量遠離馬路
上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區(qū)這些時間段，污染物濃度最高。要是你因為上下班不得不走在馬路邊上，那么盡量少說話，或者帶個口罩。
5.你可以喝喝清肺潤肺的茶
建議可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺。
6.平時多飲水、清淡飲食
多進食新鮮的蔬菜水果，堅強鍛煉，增強免疫力。
7.霧霾天氣盡量減少去人多地方
一些地方空氣流通差易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。
8.霧霾天氣盡量減少外出，外出時可戴棉質口罩來預防呼吸道受霧天“污染”。
外出歸來及時清洗臉部及裸露皮膚，也可清水沖洗鼻腔。
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